Jak odnaučit děti mlsat

Děti mají rády sladké. Aby ne, když i kojenecké mléko má sladkou chuť. Tato chuť je jim tak velmi dobře známá a mají k ní velmi pozitivní vztah.

Nejjednodušší, jak dětem vštěpit správné stravovací návyky a jak se vyhnout tomu, že jim budeme muset vysvětlovat, proč ony sladké nemohou a jiné děti ano, je vést je k tomu již od útlého dětství.

Je důležité, aby se již od mala děti neučily nevhodným návykům. Určitě je neučte, aby ve stresových situacích nebo naopak ve chvílích pohody sáhly po sladkostech. Tyto návyky vedoucí k nadváze a obezitě si děti přenášejí do puberty a do dospělosti.

Někdy se však situace vymkne a stává se, že děti snědí vše, co mají po ruce, některé děti sladkosti pojídají i tajně. Pak nezbývá než zakročit, abychom dětem uchránili udraví.

Jak naučit děti mlsat zdravěji?

Správná strava

Chuť na sladké může být důsledkem nevyvážené stravy. Dbejte proto na to, aby v každém jídle mělo dítě komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny, vše doplněné zeleninou. Je dobré naučit děti tomu, že když je přepadne chuť na sladké, měly by sáhnout namísto po sušenkách, po ovoci či jogurtu.

Buďte příkladem

Nemůžete dětem zakazovat sladké a přitom před nimi pojídat sušenku. Když už bez sladkého nemůžete být, dejte si ho třeba v práci. Doma chroupejte raději mrkev či mlsejte sušené rozinky.

Vyhrajte si s jídlem

Jídlo musí děti bavit. Naučte se dítěti servírovat ovoce a zeleninu hravou formou.

Ne sladkému pití

Nekupujte sladké limonády. Pijte doma neslazené čaje nebo výjimečně slazenou šťávu. Jednou za den můžete vyměknout a třeba naředit sklenici džusu vodou.

Místo sladkého ovoce

Když dítě bude loudit nějaý ten pamlsek, nabídněte mu nejprve ovoce. Dětem chutnají maliny, jahody, borůvky, mandarinky, broskve apod. Mějte vždy něco po ruce.

Bez sladkého to nejde

Samozřejmě není možné vyhýbat se sladkému úplně, proto si stanovte mlsací pravidla. Například jedna malá sladkost jednou denně a o jeho výběru rozhodujte vždy vy. Sladkosti by se nikdy nemělo konzumovat po večeři či namísto snídaně. Vhodné nejsou ani sladké večeře.

Jen kvalita

Pokud už dáváte dítěti sladkosti, dbejte na to, aby byly kvalitní. Je nutné číst etikety a vybírat ty, které bude obsahovat zdravé tuky, vápník či ovocnou složku.

Naučte ho nakupovat

Nedovolte dítěti, aby při nákupu házelo do košíku, cokoli chce. Každičkou věc v košíku s ním proberte.

Nemívejte doma zásoby

Zásoby nejsou dobré. Ani pro dítě ani pro vás. Je to příliš velké lákadlo, kterému nedokáží odolat ani ti nejodolnější jedinci, natož pak děti.

Sandra Špačková
foto: pexels.com